jak cwiczyc

Zależy jak wygląda to 30%. Miałem na myśli właśnie, że walka w kaskach, rękawicach różni się od walki na ulicy. Poza tym też technik takich jak gryzienie nie zastosują przecież na sparingu. maksymalnie delikatny, na nieoporującym przeciwniku No właśnie wszystko polega na tym, że różnica między osobą, która nie broni się, a taką, która podczas [...]

Tyle że ławki skosnej niestety nie mam jak zbudowac ;P Co do bica to lepiej dać podciągania 3 serie czy 3 serie któregoś z ćwiczeń wyżej? A i co do nóg to moge je ćwiczyć w dzień po plecach? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-04-30 09:10:38

[...] No i mam problemy z komputerem i jestem bardzo wkurzona - w ferie ogarnęłam jedzenie, bo sobie na bieżąco wklepywałam do dziennika jedzonko i miałam pojęcie o tym, co jeść. A teraz, jak komp jest zepsuty to kompletnie nie wiem, jak ustalić, co mam zjeść. :( Nie wiem, podrukować sobie tabele?? Zmieniony przez - Hmurka w dniu 2013-02-27 21:40:50

Priorytetem dla mnie jest siła i wygląd. Myślałem o dzielonym treningu ponieważ FBW nie przynosi już efektów. Ale jak by się dało to mógłbym i 3 razy w tyg. ćwiczyć tylko jak to wszystko podzielić. Chcę mieć lepszą kondycję i wogóle. Przez 7 miesięcy ćwiczenia przybyło mi siły ale straciłem kondycję i sprawność. A swoją przyszłość wiąże z [...]

[...] jest na zasadzie tygodni parzystych i nieprarzystych, tj w następnym tygodniu triceps będzie ćwiczony z klatką dwa razy, priorytetem dla mnie obecnie są bicepsy i tricepsy, jak zacząłem ćwićzyć to kg w wyciskaniu przyszły dość szybko, potem bardzo długo zastój, kg znowu poszły do przodu jak zacząłem stosować jeden z treningów na poprawę wycisku, [...]

tak wiec jezeli mam to pokolei cwiczyc tak jak piszesz to czy trening jest dobry tylko zmienic kolejnosc?? i cwiczyc 3 razy w tygodniu te same partie.....

Cześć też jestem ektomorfem, wzrostowo i wagowo byłem bardzo podobny do ciebie. Nie mogłem przytyć. Naczytałem się przez dziesiątki godzin jak powinien ćwiczyć ektomorf itd. Moja rada: szkoda czasu, zwyczajny trening na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było [...]

[...] No i wreszcie kupiłam sobie patelnię grillową 8-) od razu na ruszt poszły szaszłyczki. Patelnia jest żeliwna więc jestem ciekawa jak się będzie sprawować. Na razie to tylko mogę stwierdzić, że mogę na niej bica ćwiczyć %-) /SFD/Images/2016/1/15/279041fb4439435b8723cb4775436300.jpg I takie tam ciacho na [...]

Powiem tak, zaczynałem ćwiczyć jak miałem 17 lat, czyli 6 lat temu. Tylko to było opieprzanie się a nie ćwiczenie tak naprawdę. Ćwiczyłem do około do 19 lat, potem była wielka przerwa. Przerwa która trwała jakieś 3 lata. Rok temu zacząłem konkretnie ćwiczyć. Wtedy było 36, nabrałem trochę masy, doszło do 39,5, ale było dużo tłuszczu - ok 18 %, [...]

[...] o tym na sfd, poszukaj a znajdziesz! hmmmm nie wiem czy w maju cie trener przyjmie bo on ma swoj program treningi i bedzies troche odbiebal od reszty... no chyba ze juz masz jakies pojecie o stojce. KravMaga jest we Wroclawiu ale zeby cwiczyc musisz juz jakos umiec uderzac (jakos)... bardziej polecil bym ci jugo, zapasy, a najlepiej to BJJ (tez [...]

[...] pokazała się na wadze. Z tym pójdzie gładko. Jak biegać? A bo ja wiem. Gdybym jeszcze raz zaczynał bieganie, to starałbym się zwiększać szybkość na krótkich odcinkach. I jakoś bym to sobie podzielił w czasie. Jeden swobodny spacer biegowy 5 - 8 km i ze dwa treningi zadaniowe. Można robić Fartleka, ćwiczyć negative split i inne zabawy. Teraz [...]

[...] tłuszczem, i to całkiem poważnie. 4g kmc jest dla mnie optymalnie, więc nie krytykuj 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam już jak, wychodzi mi średnio 45g białk ana każdy z posiłków (prócz pierwszego, w którym jest ~35) wiec troche to jest, wiecej nie dam rady - kombinowałem. trening sam ułozyłem [...]

kamikaz ja staram się ćwiczyć w ten sposób ze zakładam dany ciężar i trenuje do tego momentu aż wykonam założone powróżenia w tym momencie w niektórych ćwiczeń przy ostatniej serii lub 2 ostatnich brak mi po 2 3 ruchy, a w ćwiczeniach które są dla mnie lekkie zwiększam obciążenia tak jak to zrobiłem w dzień dzisiejszy z martwym ciągiem

a najlepiej jak byś twarog chudy wcinał na noc i jak nie cwiczysz brzucha to proponuje ci zacząć jak zaczynałem cwiczyć też mało co w pierwszym miesiącu tyłem ale za to póżnie szła waga jak szalona w sumie 15kg przez pare miesięcy geinera piłem 2 razy dzienie i do tego jeszcze białko

Uuuu piękne klocki dźwigałeś! Coś czuję nosem że siłka przytłumi bieganie Ronin spójrz na MaGora czy on przypomina ci zwiewnego maratończyka. To jak z pani Senyszyn zrobić diwę operową.Można próbować , walczyć,być sfrustrowanym ,ćwiczyć 20 lat a efekt mizerny będzie. A biegać dla przyjemności każdy może.

Trochę w biegu, ale obowiązek obowiązkiem jest. PTP Tydzień:3 Trening: 2 (12) 2 x 5 x 85 WL 2 x 5 x 110 DL + Skill: Power Snatch + OHS Poszło jak miało pójść. Żadnych problemów. I tak miało być. Lekko (niemal symbolicznie) czułem barki po wczorajszym wyciskaniu i rwaniu. Przeszło błyskawicznie już w trakcie rozgrzewki. I mógłbym skończyć w tym [...]

[...] dole. Na barkach ledwo 60 kg, a te cholerne 15 sekund ciągnęło się w nieskończoność. Do napięcia w udach stopniowo dołączają inne mięśnie i faza wstawania to przebijanie się jak spod ziemi. Po drugim powtórzeniu przerwałem, bo miałbym śliczną powtórkę z rozrywki. To naprawdę jest ciężkie ćwiczenie. Nie wyobrażam sobie takiego przysiadu ze 100 kg. [...]

Jak miewasz roztrenowania - to zrób sobie tydzień luzu nad tym morzem, i tu nie chodzi o to że chce się czy nie chce ćwiczyć tylko regeneracja by była kompleksowa -dla ciała i duszy - taka propozycja do przemyślenia ;-)

Sufit? Przypadkowe otarcia. Nie zawsze da się ćwiczyć w komfortowych warunkach :-) Zastanawia mnie tylko korelacja Twojej siłowni z celami jakie sobie stawiasz. Program masz - o ile nie zmieniłeś - raczej kulturystyczny, a cele już niekoniecznie. O ile pamiętam: wytrzymałość + zdecydowanie sportowa sylwetka z minimalnym %BF. Tak? Nie wiem. Ja [...]

S&S z rana. Solidna rozgrzewka. Potrzebowałem Swing H2H KB28 około 225", czyli 3'45" +/- jakieś 5-6" Układ praca/odpoczynek: 30" / 15" Fajnie i orzeźwiająco TGU: 28/32/32/35/35 - szkoleniowo 12'38" Rozciąganie jak wisienka na torcie. Finito. Ruszam w miasto. Muszę odebrać od szewca sandbaga. Oddałem do przeszycia wszystkich szwów. Chciałbym [...]